Susuzluğun Zararları Nelerdir?

İnsan vücudunun % 70 oranı sudan oluşmaktadır. Vücut metabolizmasının yeterli ve düzenli çalışabilmesi, hücrelerin hayatsal faaliyetleri sağlaması ve ruh sağlığının korunabilmesi için yeterli su tüketimi çok önemlidir.

Ucuzauc.com Uçak Bileti

Vücut ağırlığına göre günlük tüketilmesi gereken su miktarı vardır. Ortalama olarak bakıldığında günde en az 2,5 litr esu tüketilmelidir. Yetersiz su alımının vücuda verdiği zararlar ise;

1-    Yetersiz su tüketimi zamanla böbreklerin fonksiyonlarını bozar

2-    Vücuttan atılması gereken zararlı maddeler ve toksinler atılamaz

3-    Hücrelere taşınması gereken besin ve oksijen taşınamaz ve hücrelerin çalışma sistemi olumsuz etkilenir.

4-    Cilt nemini zamanla kaybeder. Yaşlanma hızlanır ve erken dönemde kırışıklıklar başlar.

5-    Beyin dokularındaki oksijenlenme azalacağı için beyin fonksiyonları bozulur ve psikolojik hastalıklar hızlanır.

6-    Vücut direnci düşer ve bağışıklık sistemi zamanla çöker.

7-    Tansiyon, kan dolaşımının bozulması, sindirim sistemi hastalıkları ve damar hastalıkları oluşmaya başlar.

8-    Kaslar zayıflar ve kramp oluşumu gözlenir. Eklem arası sıvı zamanla azalacağı için eklem rahatsızlıkları oluşur.

9-    Baş ağrısı, baş dönmesi ve unutkanlık gibi nörolojik hastalıklar gelişir. Psikiyatrik hastalıkların ilerlemesi hızlanır ve tedavisi zorlaşır.

10-  Vücudun sıvı- elektrolit dengesi zaman içerisinde bozulur ve vücuttaki metabolik olaylarda aksamalar görülü.

11-  Hücre ölümleri hızlanır ve hücreler kendilerini yenileyemezler.

Yeterli Su Tüketimi Ne Kadar Olmalıdır?

Vücudun su ihtiyacı kişiden kişiye değişiklik göstermektedir. Günlük su ihtiyacı, beden kitle ağırlığı, yaş, var olan kronik hastalıklar, gün içinde uygulanan egzersizler ve uğraşılan meslek grubu göz önüne alınarak belirlenir. Sağlıklı bir vücuda sahip olabilmek için günde en az 8 bardak su tüketilmelidir.

Su Tüketimini Artırmak İçin Neler Yapılabilir?

Gün içerisinde su içmeyi unutuyorsanız ve su içmek istemiyorsanız sağlığınız için su içme alışkanlığı kazanabilirsiniz. Bulunduğunuz her ortama su koyabilir yada telefonunuza su içmeyi hatırlatan programlar kurabilirsiniz. Düzenli su içmeye başlarsanız yaklaşık olarak 15 gün gibi kısa bir sürede bu alışkanlığı edinebilirsiniz. Vücudumuzun fizyolojik ve psikolojik sağlığının sürdürülebilmesi için mutlaka yeterli su tüketimine ihtiyacı vardır.

Gün içerisinde aktif olduğunuz için su içmek aklınıza gelmeyebilir. Bunun için hatırlatıcı bir etken oluşturmanız sağlık açısından avantaj sağlayacaktır. Not alabilir veya alarm kurabilirsiniz. Günün belirli saatlerinde 2 litreyi geçecek şekilde tüketim sağlayabilirsiniz. Cilt sağlığı için de önem taşıyan suyun düzenli olarak tüketilmesine mutlaka özen gösterin.

 

su içmek susuzluğun zararları su tüketimi Ucuzauc.com Uçak Bileti