Çağımızın kaçınılmaz iki büyük sorunu olan stres ve fazla kiloları aslında çok basit bir yöntemle yenebileceğinizi söylesek, ne düşünürdünüz? Yapılan pek çok araştırmaya ve alanında uzman kişilerin söylemiş olduğu açıklamalara göre insan hayatının olumlu yönde şekillenmesinin altında düzenli egzersiz yatıyor. Peki, nasıl bir değişime öncülük ediyor bu egzersiz derseniz, buyurun faydalarını tek tek sıraladığımız listemize.

Mutluluk hormonunu tetikler

Mutluluk hormonunu tetikler

Gün içerisinde düzenli egzersiz yapan kişilerin ‘’endorfin’’ hormonu diğer insanlara göre daha fazla salgılanır. Bu hormon kaygı, gerginlik, huzursuzluk ve aşırı yorgunluk hissi gibi olumsuz durumlar ile başa çıkabilen mucizevi bir rahatlatıcı oluyor. İnsanı hem fiziksel hem de zihinsel anlamda daha dinç tutan hormonun düzenli salınımı için de yapmanız gereken tek şey, egzersiz yapmayı alışkanlık haline getirmek.

Uyku düzenini iyileştirir

Uyku düzenini iyileştirir

Kaliteli uyku sağlanmadığında insan vücudu gereğinden fazla yorulur ve bu durumda kişiyi olumsuz sorunlara sürükler. Düzenli yapılan egzersizler sayesinde uyku düzeninizi saylayabilir ve gereksiz yorgunluk, yataktan çıkmama ve mutsuzluk hissini ortadan kaldırabilirsiniz.

Kiloyu dengelemekte öncülük eder

Kiloyu dengelemekte öncülük eder

Hareketsiz kalan bedenin yağ yakımı zayıflayacağı için kiloyu dengede tutmak oldukça zorlaşır. Zamanla esnekliğini kaybeden vücut bırakın egzersiz yapmayı elini kolunu hareket ettirecek enerjiye sahip olamaz. Bu sebeple, egzersizi hayatınızın bir parçası haline getirirseniz hem daha dengeli bir kiloda olabilir hem de formunda olan esnek bir vücutla kendinizi daha mutlu hissedebilirsiniz.

Bağışıklık sisteminin çökmesini engeller

Bağışıklık sisteminin çökmesini engeller

Bağışıklık sistemi her ne kadar sadece beslenmeyle alakalı zannedilse de aslında düzenli egzersizle de oldukça yakından bağlantılı bir durum. Çoğu zaman bağışıklık sisteminin çökmesindeki ana sebep stres seviyesi oluyor. Aşırı stresli kişi ne beslenmesine ne de vücudunun esnek olmasına önem vermediği için bir süre sonra hastalıklar baş gösteriyor. Bunu engellemenin yolu da beslenme düzenini ayarlamak ve düzenli egzersizi hayatınızdan çıkarmamaktan geçiyor.

Beyni daha kolay odaklamaya destek sağlar

Beyni daha kolay odaklamaya destek sağlar

Düzenli egzersiz yapan kişilerin beyinlerinde dopamin, norepinefrin ve serotonin düzeyi yükselir. Bu durum zihnin daha açık olmasını sağladığı için dikkat eksikliği, dalıp gitme gibi sorunları azaltır. Daha dinç hale gelen beynin konsantrasyonu artar. Detaylı düşünme ve canlı hissetme hali yükselen kişiler ise kendilerini daha çok mutlu hisseder.

Psikolojik sorunları ortadan kaldırmaya yardımcı olur

Psikolojik sorunları ortadan kaldırmaya yardımcı olur

İnsan psikolojisi üzerinde fazlası ile etkili olan düzenli egzersiz yapımı, kişinin ruh sağlığının dengede tutulmasında da oldukça önemli. Özellikle aşırı stres, yalnızlık ve değersizlik hislerinin ortadan kalkmasında büyük başarı gösteren egzersizler, düzenli bir aktivite haline getirildiğinde kişiler hayatlarında daha çözüm odaklı ve daha olumlu hareketler sergileyebiliyorlar.

Bağımlılıklarla savaşmaya yardımcı olur

Bağımlılıklarla savaşmaya yardımcı olur

Aşırı alkol tüketimi, sigara ve uyuşturucu gibi bağımlılık yapan maddelerden uzaklaşmanızı sağlamak için destek tedavi yöntemi düzenli egzersizden geçiyor. Bu bağımlılıklar için alınan tedavilere büyük katkı sağlayan egzersizler, kişilerin gün geçtikçe daha sağlıklı bir vücuda kavuşmalarına ön ayak olurken, hem fiziksel hem de zihinsel yaşanan değişimler bağımlılıklardan daha kolay kurtulmayı sağlıyor.

Anksiyete bozukluğu için hafifletici etken!

Anksiyete bozukluğu için hafifletici etken!

Anksiyete bozukluğu, sürekli kaygı durumunda olup ve etrafındaki her şeyin kötü olduğu, kendisine zarar geleceği düşüncesini bir türlü akıldan atamama hastalığı oluyor. Bu rahatsızlığı yaşayan kişilerin çoğu kendini sosyal hayattan soyutlamaya, her olay ve kişiye şüphe ile yaklaşmaya başladığı için hem zihnen hem de bedenen ilaçlara maruz kalarak yaşıyor. Yapılan bir araştırmaya göre düzenli hale getirilen bazı egzersizler bu hastaların ataklarının azalmasında büyük önem gösteriyor.

İlham verme ve başarı yükseltme özelliği var

İlham verme ve başarı yükseltme özelliği var

Her ne kadar düzenli egzersizden sonra kişiler duşunu alıp dinlenmek istese de yapılan araştırmalar aslında bunun tam tersini söylüyor. Kendine gelen vücut, dinçleşen beyin işte tam da o anda normalden daha yaratıcı olabiliyor. Kişilerin başarı seviyelerinin katlanmasında, daha özgün işler ortaya koymasında oldukça etkili olduğu bilinen pek çok egzersiz çeşidi mevcut.

Bu İçeriğe Tepki Ver (en fazla 3 tepki)

Facebook Yorumları



Disqus Yorumları