Pazartesi başlanan diyetler, diyetle birlikte spora da asılıp sağlıklı kilo vereceğim diye kendimize söylediğimiz ufak beyaz yalanlar... Spor salonlarına gidip camekanlara karşı egzersiz yapmak bana göre değil diyorsan, sana süper bir önerimiz var; Pilates.

Pilatesin beden sağlığınıza olduğu kadar, ruhsağlığına da olumlu etkileri bulunmaktadır. Elbette pilatesin faydalarınıgörebilmek için bu egzersizin doğru yapılması çok önemlidir. Aksi takdirdefayda yerine zararını görebilirsiniz. Eğer pilates yanlış uygulanırsa kaslardaya da omurgada problemlere, kemiklerde kırıklara ya da çıkıklara yol açabilir.Bu nedenle evde çalışırken bile, bilen birinin önerileri ile hareketleri doğruyapmak büyük bir önem teşkil etmektedir.

Pilates sporu; denge, kasgeliştirme ve yağ yakma işlemlerini aynı anda tamamlamaktadır. Bu spordaki ilkancak en önemli adım olan denge kısmıdır.Aynı anda tüm kas gruplarını çalıştığıiçin, düzenli ve etkili yapıldığında kısa sürede etkili sonuçlar alınabilir.

Peki pilates nelere yardımcı olur?

Tüm Vücut Egzersizi

Bazıegzersiz tipleri vücudun belirli bölgelerini hedeflemektedir. Pilates ise tümvücudu hedefleyen bir egzersizdir. Vücudu bir bütün olarak ele alır. Pilatesgücü arttırır ve kasların gelişimine yardımcı olur. Böylece esnekliğinizi dearttırır.

Daha İyi Vücut Kontrolü

Pilates,vücudunuzu nasıl hareket ettirmeniz gerektiğini öğretir. Vücudunuzu daha iyikontrol edebilmeniz ve vücudunuzun farkında olmanız günlük hareketlerinizi dahadoğru şekilde yapmanıza, bedeninizi düzgün bir şekilde taşımanıza yardımcıolur.

Sağlıklı Kilo

Eğeramacınız kilo vermekse bunu sadece pilates yaparak gerçekleştirmeniz pek mümkündeğildir. Pilates kas kütlesini arttırmayı hedefleyen bir egzersizdir. Busebeple kilo verme sürecinde size destek olabilir. Ancak kilo kaybedebilmeniziçin pilates ile beraber birtakım kardio egzersizler yapmalı ve beslenmenizedikkat etmelisiniz. Bununla birlikte pilates yapan kişilerin görünümünde birincelme gözlenebilir. Bunun nedeni kilo kaybı değildir. İnce görünümün nedenikasların egzersize verdiği yanıttır.

Pilatesin Diğer Faydaları

·        Pilates yapmak endorfin hormonunun salgılanmasını sağlar. Bu davücudunuzun ve zihninizin daha rahatlamış ve daha pozitif olmasına yardımcıolur.

·        Düzenli pilates ile beraber uykunuz iyileşir. Böyleceyorgunluğunuzda ve stresinizde azalma gözlenir.

·        Hem fiziksel, hem de zihinsel dayanıklılığı inşa eder.

·        Kas ve eklem ağrısı yaşama ya da kendinizi incitme riskinizazalır. Çünkü bu egzersizle beraber dengeniz ve kendinizi taşıma şeklinizgelişir.

·        Sağlıklı bir karın kasına sahip olmanıza yardımcı olur.

·        Omurgayı sağlamlaştırmaya yardımcı olur.

·        Kemik erimesinin ilerlemesine engel olabilir.

·        Her ne kadar boyunuzu uzatmasa da duruşunuzu düzelteceği ve dahadik durmanızı sağlayacağı için daha uzun bir görünüm kazandırabilir.

·        Daha sağlıklı bir hayat yaşamanıza yardımcı olur.

Pilatesin Tarihçesi

JosephPilates raşitizm, astım ve ateşli romatizma gibi rahatsızlıklarla doğmuştur. Burahatsızlıklarının farkında olan ve bunlardan kurtulmak isteyen Pilatesjimnastik, kayak ve aletsiz dalma gibi birçok spor dalıyla uğraşmıştır. 14yaşına geldiğinde ise vücudu gelişmiştir ve hatta anatomik çizimler içinmodellik yapmaya başlamıştır.

 

http://www.onikibilgi.com/pilatesin-faydalari-ve-temel-pilates-hareketleri/

Bu İçeriğe Tepki Ver (en fazla 3 tepki)

Facebook Yorumları



Disqus Yorumları