Chia Tohumlu Tarifler

Chia Tohumu hakkında daha fazla bilgi almak ve faydalarını öğrenmek isterseniz Chia Tohumu HakkındaHer Şey yazımıza göz atabilirsiniz.

İçinde yer alan lifler, omega ve kolesterolü etkilemeden protein kaynağı olması son zamanlarda Chia Tohumuna olan ilgiyi oldukça arttırdı. Bunun yanı sıra tadının olmaması ve tüketimin oldukça kolay olması da Chia tohumu tercih etme sebepleri arasında.

Sizler için Chia Tohumlu Tarifleri sıraladık. Afiyet Olsun.

Chia Tarifleri

Chia Puding Tarifi

Malzemeler;

·        Süt (250 ml)

·        Şeftali (1 adet) veya dilediğiniz başka birmeyve

·        Bal (1 tatlı kaşığı)

·        Chia tohumu (3 yemek kaşığı)

Hazırlanışı:

Süt, bal ve chi tohumları bir kaba eklenir ve pişirilmeye başlanır. Sürekli karıştırılarak tohumların birbirine yapışması engellenir.Yaklaşık 1 saat pişirilen karışım dinlenmeye bırakılır.  Servis kasesine biraz rendelenmiş şeftali vebiraz puding eklenir.

Süte alerjiniz varsa veya sevmiyorsanız Hindistan Ceviziveya Badem sütü tercih edebilirsiniz. Bunun için  2 çorba kaşığı Chia tohumunu 200 ml ılık Hindistan cevizi veya badem sütüne ekleyin. Jel kıvamına gelinceye kadar 2-3 saat kadar buzdolabında bekletin. Daha sonra mevsim meyveleri ile süsleyin .Pratik ve lezzetli pudinginiz tüketime hazır.

 Ayrıca hazırlanan bupuding kahvaltı yerine geçecek kadar besleyici olacaktır ve tok tutacaktır.Diyet yapanlar içinde oldukça besleyici bir öğün olarak tercih edebilirsiniz.

Chia Kek Tarifi

Yumurtasız kek yapmak isterseniz eğer Chia Tohumunu yumurtayerine kullanabilirsiniz. Bunun için Chia tohumunu, blender veya kahve öğütücüile toz haline getirip yemek kaşığı suyla karıştırmanız ve 15 dakikabuzdolabında bekletmeniz yeterli. Her türlü kek tarifinde yumurta yerinekullanılabilirsiniz.  3 yemek kaşığı suve 1 yemek kaşığı Chia ölçüsü 1 yumurtaya denk gelmektedir. Kaç adet yumurtayaihtiyacınız varsa aynı oranda Chia Tohum tozu ve suyu karıştırarak istediğinizmiktarı elde edebilirsiniz.

Chia Tohumlu ÇilekliYoğurt

Malzemeler:

·        Çilek (200 gram)

·        Yağsız süzme yoğurt (2 su bardağı)

·        Chia tohumu (3 yemek kaşığı)

·        Rendelenmiş hindistan cevizi (1 yemek kaşığı)

Hazırlanışı:

Temizlenen çilekler dilediğiniz şekilde doğrayın. Küpşeklinde olması tercih sebebidir. Bir kapta chia tohumları, Hindistan cevizi veyoğurt karıştın ve servis kabının en altına çilek, üzerine yoğurtlu karışım vetekrar çilek koyun. Hazırladığınız kaseleri dolapta en az 1 saat bekletin.

Püf Nokta: Chia tohumlarının yoğurtta şişerek kıvam almasıiçin mutlaka buzdolabında bekletilmeli.

Chia Tohumlu Omlet

Malzemeler:

·        Chia tohumu (1 çorba kaşığı)

·        Rendelenmiş kaşar peyniri (2 çorba kaşığı)

·        Yumurta (2 adet)

·        Süt (yarım bardak)

·        Zeytinyağı, karabiber ve tuz

Hazırlanışı: 

Chia tohumları ve süt bir kaba konur ve chia tohumlarınınsütü emerek kıvam alması beklenir. Hızlandırmak için buzdolabında dabekletebilirsiniz.

Yumurta, karabiber ve tuz başka bir kapta çırpılır.  Çırpılan yumurtaya chia tohumu eklenerekçırpılmaya devam edilir. Kızgın yağlı tavaya karışım dökülür ve dilersenizüzerine kaşar peyniri ile servis edilir. 

Ne olacakki demeyin, denediğiniz tarifleri yorum kısmında bizimle paylaşmayı unutmayın. 

Afiyet Olsun.