Sebzelerinizi Diğerlerinden Önce Yiyin

Bunları tabağınızdaki diğer yiyeceklerden önce tüketmeniz daha uzun süre tok hissetmenize ve kilo vermenize yardımcı olabilir .

Çünkü sebzeler kan şekerini düzenlemeye yardımcı olan lifler içerir.

Sebzelerle başlayıp lifli gıdalar tüketmek daha az karbonhidrat tüketmenizi sağlayabilir.

Sabah Saat 11 Civarında Çayınızı İçin

İlk fincan çayınızı içmek için birkaç saat bekleyin; vücudunuzdaki kortizol hormonu seviyesi düşecek ve enerjinizin düştüğünü hissedeceksiniz.

Örneğin, sabah 7'de uyanıyorsanız, ilk kahvenizi 10'a kadar içmezseniz, en fazla faydayı görürsünüz

Akşam Yemeğinizi Erken Saatlerde Yiyin

Erken yenen akşam yemekleri sindirimi kolaylaştırıp kilo kaybını sağlayabilir.

Bunun hakkında bir deney yapıldı ve çıkan sonuçlar gösteriyor ki yemek yenilen saatlerin daha erken olması büyük farklılıklar yaratıyor. 

Ana yemekten Önce Meyve Yiyin

Tıpkı sebzelerde olduğu gibi, birçok meyve de lif açısından zengindir, bu nedenle yemeklerden sonra değil, önce yenmeleri daha iyidir. 

Bu durum özellikle elmalar için geçerlidir.

Kadınlar Egzersizden Önce Yemek Yemeli

Egzersizin ne kadar yağ yaktığı, egzersizden önce veya sonra yemek yemenize göre değişir ; ancak kadınlar için ilki, erkekler için ise ikincisi daha iyidir.

Yapılan bir araştırmada, spordan önce karbonhidrat içeceği içen kadınların daha iyi sonuçlar aldığı, erkeklerde ise daha sonra içenlerin daha iyi sonuçlar aldığı görüldü.

Erkeklerin daha fazla kasları vardır ve bu kaslar enerji üreten karbonhidratları depolar ve zaten bu yağları sağlayan bir içecek içtilerse bu yağları yakmazlar.

Erkekler hızlı egzersiz yaptıklarında (yemek yemediklerinde) daha iyi sonuç alıyorlar çünkü kaslar daha fazla yağ yakıyor.