Diyette olanlar aslında çok masum ve bir o kadar da güzel seçenekleri iyi bilir. Tatlı yeme isteğinden doyuma ulaşma çabalarına kadar yer alan bu seçenekler düşük kalorileri sayesinde kilo almanızın önüne geçiyor. Enfes tatlara bol kalori almadan ulaşmak mümkün. Kalorisi düşük lezzetler sayesinde hem karnınız doyuyor hem de yemek yemekten alınan keyif hiç bitmiyor.

Yulaf Lapası

Yulaf Lapası

Yulaf lapası canınızın tatlı istediği anlarda başvurabileceğiniz ilk seçenek. Hafif süt ile meyveli yulafı pişirerek elde edebileceğiniz bu tarif yüksek lif oranı sayesinde çok çabuk doymanızı da sağlıyor. Dilerseniz tarifinize mevsim meyveleri ya da bal ekleyebilirsiniz. Eğer kakao olmadan asla diyenlerdenseniz yulaf lapasına kakao da ekleyebilirsiniz. Bu tarifte sütle birleşen yulaf yumuşayıp enfes bir tada ulaşmanızı sağlıyor.

Yulaflı Kurabiye

Yulaflı Kurabiye

Kurabiyenin yulaflısı mı olur demeyin. Yulaf ezmesi ile yapacağınız kurabiyeler muhteşem bir tat sunuyor. 3 kaşık yulaf ezmesine bir yumurta biraz kabartma tozu ve ezilmiş orta boy bir muzu ekleyerek karıştırıp sonrasında 15 dakikalığına fırına verebilirsiniz. Dilerseniz kurabiye harcının içerisinde hurma ya da bitter çikolata ekleyerek daha tatlı bir sonuç elde edebilirsiniz. Çayın yanında enfes bir tat sunan yulaflı kurabiyeleri ara öğünlerinizde gönül rahatlığıyla tüketebilirsiniz.

Fırında Kabak Mücver

Fırında Kabak Mücver

Mücver dendi mi akıllara oldukça kalorili bir lezzet geliyor. Ancak pişirme yönteminde küçük bir değişiklik yaparak bu algıyı kırabilirsiniz. Çok sevdiğiniz ve vazgeçemediğiniz bu tarifi fırında deneyerek alacağınız yağ oranını sıfıra indirebilirsiniz. İçerisinde kabak olmasından dolayı mücver hayli sağlıklı bir seçenek sunuyor. Bu tarifte un seçeneğinizi de tam buğdaydan yana kullanırsanız en hafif sonuçlara ulaşabilirsiniz. 

Yalancı Pizza

Yalancı Pizza

Zayıflama süreçlerinde birçok kişinin yemekten vazgeçmek zorunda kaldığı pizzalar bu tarifle rüya olmaktan çıkıyor. Yapacağınız küçük değişikliklerle tam bir pizza lezzetine ulaşabilirsiniz. Tam buğday ekmeklerin üzerine dilediğiniz malzemeyi ekleyip fırına atarak kendi küçük pizzalarınızı oluşturabilirsiniz. Ekmeğin üzerine damak lezzetinize göre salça sosu denemeleri yapabilir, pizzanın malzemelerini dilediğiniz gibi şekillendirebilirsiniz.

Avokadolu Puding

Avokadolu Puding

Diyetlerin en can alıcı kısmını tatlılar oluşturuyor demek çok da yanlış olmaz. Özellikle tatlı krizleri yaşanan zamanlarda akıllara direkt sağlıksız ve bol kalorili atıştırmalıklar geliyor. Bu seçenekleri ortadan kaldırmaya aday olan Avokadolu puding hem sağlıklı hem de hafif bir seçenek. Muz ile birlikte rondodan geçireceğiniz avokadolara kakao, bal ve vanilya ekleyip karıştırın. Sonrasında servis tabaklarına alıp bir saate yakın buzdolabından bekletmeniz yeterli.

Fırında Patates

Fırında Patates

Patates hem tadıyla hem de doyurucu olmasıyla en çok tercih edilen aperatif lezzetlerin başında geliyor. Ancak kızartılan ve bütün yağı içerisine çeken patates kızartması hem sağlıksız hem de oldukça kalorili. Yine de patates yemekten vazgeçemeyenler içinse fırında patates tarifi yardımlarına koşuyor. Diyetinize uygun miktarda patatesi dilediğiniz baharatlarla süsleyip fırına atabilirsiniz. 20 – 25 dakika sonrasında fırından alacağınız patateslerin yanına bir kase yoğurt ekleyerek uzun süre tok kalabilirsiniz.

Meyveli Yoğurt

Meyveli Yoğurt

Yoğurt ve meyve bir araya geldiğinde enfes bir lezzet sunuyor. Marketlerde satılan ve şeker içeren yoğurtlar yerine kendi meyveli yoğurdunuzu yapmanız daha iyi olur. Dilediğiniz meyveyi bir kase yoğurdun içerisine koyarak sağlıklı bir atıştırmalık elde edebilirsiniz. Dilerseniz meyveleri rondodan geçirip yoğurda püre halinde ekleyebilirsiniz. Öğününüzün sağlık ve doyuruculuk oranını arttırmak isterseniz içerisine bir kaşık chia tohumu eklemeniz yeterli. Bu tarif sayesinde tatlı krizlerinin önüne geçmeniz artık çok daha kolay.

Unsuz Kek

Unsuz Kek

Kekler çay saatlerinin vazgeçilmezi. Hem kokusu hem de yumuşacık yapısı ile gönüllerde taht kuran bu kekler göründüğü kadar masum değil ne yazık ki. İçerisinde bulunan bol miktarda un ve yağ yüzünden yüksek kalorili bir seçenek sunuyor. Ancak siz tarifte değişikliğe giderek yüksek kalorilerden kaçabilirsiniz. Yumurta, badem, fındık içi, kakao, süt, kabartma tozu ve dilediğiniz kuru meyveleri ekleyerek elde edebileceğiniz bu kek hem sağlıklı hem de düşük kalorili.

Bu İçeriğe Tepki Ver (en fazla 3 tepki)

Facebook Yorumları



Disqus Yorumları